美肌・スキンケアで美しくなる方法

美肌のためには、睡眠が大切といわれていますが、ただ眠れば良いというわけではありません。

睡眠の質が大切です。

質の良い睡眠方法とは、どのようなものなのでしょうか。

寝ている間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けて分泌されます。

眠りにつく時間が日によって異なると、体内時計のリズムが狂い、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまいます。

成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は夜の１０時から２時の間だと言われています。

お肌のことを考えると、この時間帯には眠っているのがよいようです。

平日にきちんと眠れなかったからといって、週末の寝だめは禁物。

体内リズムを崩してしまうことになるので、注意しましょう。

寝つきが良いからとお酒を飲んでから眠る人も多いかと思いますが、飲みすぎは禁物です。

適量のアルコールはリラックス効果がありますが、アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因となる場合があります。

また、アルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。

枕カバーを清潔にしておくことも大切です。

人は、寝ている間にコップ１杯程度の汗をかきます。

寝る時に上を向いていても、寝ている間に何回も寝返りをうっているので、枕カバーに顔を何回もこすりつけています。

枕カバーは最低でも１週間に１回は洗濯するようにして清潔にしておきましょう。